Février et Mars 2014

Mes mois de Février et Mars 2014

Voilà un moment que je n'ai plus publié de résumé concernant les stages équipe de France, je vais rapidement expliquer pourquoi ?
La réponse est simple, prendre des photos ne me permet pas de me consacrer à temps plein au stage et à la dynamique de groupe, je suis obligé de me mettre en retrait voir même mettre une grosse pause dans ma séance pour obtenir quelques clichés intéressants et ainsi faire un résumé du stage. C'est pour cela que sur les stages  N°2, N°3 et N°4 je n'ai pas de photos.

Si jamais vous êtes un amateur de photo et que vous désirez venir sur un stage pour prendre des photos, je me ferais un plaisir par la suite de faire un résumé illustré.

Le stage N°2 de février (7, 8 et 9) a été compliqué pour moi dû a des douleurs costales et au dos, deux séances d'ostéopathie m'ont été nécessaires pour me remettre en place.
Ce stage a été marqué par la présence de Charlotte Durif venue s'entraîner avec nous pour progresser en vitesse.

Les 22 et 23 février se déroulait le championnat régional de difficulté à Boën où après avoir fait une belle performance d'être arrivé en finale et d'avoir terminé 8ème, je me blesse à l'avant bras gauche : une belle tendinite avec des micros-déchirures de l'avant bras dû à un effort intense inhabituel prolongé. 20 jours d'arrêts sans grimper dont 1 semaine d'immobilisation du poignet.
Pour ma rééducation j'ai principalement fait des séances de kiné (environ 3/semaines).

Qualifications

Demi-finale

Finale

Résultats de la compétition

Le stage N°3 de Mars (1, 2, 3 et 4) a commencé par un sélectif équipe de France pour participer aux premières étapes de Coupe du Monde à Chongqing (CHN) et Baku (AZE).
Les 3 places chez les filles étaient déjà prises par Esther Bruckner, Margot Heitz et Anouck Jaubert.
Chez les garçons seulement une place restait vacante car avec mes résultats de la saison 2013 j'ai déjà ma sélection pour ces étapes.
A ce petit jeu là Bassa Mawem réalise les minimas et intègre donc l'équipe de France senior. Good Job !
La suite du stage, ne pouvant pas grimper j'ai principalement fait des exos de jambes, d'abdos/gainages et de cardio.

 Nous partirons donc à 6 pour les premières étapes de Coupe du Monde à Chongqing (CHN) et à Baku (AZE) à savoir : Anouck Jaubert, Esther Bruckner, Margot Heitz, Yoann Le Couster, Bassa Mawem et Sylvain Chapelle.

Liste des sélectionnés

Le stage N°4 de Mars (21 et 22) était pour moi l'occasion de reprendre la vitesse (3ème séance depuis mardi) après plus de 20 jours sans faire de vitesse.
Le premier jour nous avons établi des max en tractions jetés 1 bras (G/D), deux bras. Ainsi que des maxs en détente verticale. Pour ma part j'ai une détente de 62.5cm.
L'après midi simulation de compétition où le but était d'établir ces records, dès mon deuxième passage j'établis un chrono de 6"60 (record personnel à 6"59). C'est pour moi une belle surprise.
Le deuxième jour nous devions établir nos records sur les différentes sections de la voie à l'intérieur pour ensuite terminer le stage avec des chronos sur le mur extérieur de 15m.

23 mars 2014 - Championnat régional de vitesse à Arnas

Le mur d'Arnas

Cette année le championnat régional de vitesse se déroulait à Arnas, ce 3ème championnat régional était également l'occasion de célébrer les podiums du combiné (ceux ayant participé aux 3 championnats régionaux : bloc, diff et vitesse).

Pour ma part c'est la première compétition de l'année en vitesse, c'était l'occasion pour moi de prendre mes marques et surtout voir comment se comporte mon bras à 1 mois des premières Coupes du Monde.

Les qualifications se passent bien pour moi, avec un premier run en 5'62 et un second run en 5"39 qui me positionne à la première place provisoire.

En quart de finale je suis opposé à Raphaël Castanier du club Vertige (Arnas), je prends un mauvais départ, voulant partir trop vite et trop fort je rate le premier pied, mais je me reprends et  réalise une suite impeccable, je tape le buzzeur en premier en 6"63 contre 10"86.

En demi-fnale je suis opposé à Clément Cailleux du club Vertige (Arnas), ex-membre de l'équipe de France de vitesse. Je veux faire un bon départ, mais encore une fois je rate ce premier pied, et je rate ensuite le 3ème pied. Je sais qu'il ne me reste qu'une chose à faire : aller vite, très vite ! Je rattrape Clément qui fait son run parfaitement, et nous tapons quasi simultanément le buzzeur, Clément gagne cette manche en 6"58 contre 6"71 pour moi... Je vais donc en petite finale a mon grand regret.

En petite finale je suis opposé à Guillaume Moro, vice champion de France senior en titre. Ce duel n'est pas évident à géré pour moi car je sais que je n'ai pas le droit à l'erreur.
Les ordres de départ retentissent "à vos marques... prêt......." au bout d'un moment je décide de partir car ça devenait vraiment long, je sais que je suis parti avant le bip sonore et donc que je fais un "faux-départ" donc je m'arrête assez vite à la 3ème prise. Sauf qu'aucun signal sonore n'a retenti ce que je signale aux juges avant de me laisser tomber. Problème technique, 2min de pause et on remet ça.

Ces deux minutes ont été pour moi bénéfiques pour me remettre dans la compétition et me concentrer sur ce que j'avais à faire : un run fluide et rapide.
Je prends un bon départ un peu moins rapide en anticipant absolument pas le signal de départ. Je grimpe vite, sans erreurs, le chrono m'affichera 5"39 contre 7"06 pour Guillaume, je termine 3ème du championnat régional de vitesse.

Podiums :

1e : Esther Bruckner / Quentin Nambot

2e : Anouck Jaubert / Clément Cailleux

3e : Margot Heitz / Yoann Le Couster

Podium homme vitesse

Cette compétition n'est pas une réussite totale pour moi, mes chronos sont bons, mais ça fait 2ans que je n'arrive pas à battre mon record à 5"37 et je réalise en 2ans trois fois 5"39. Après concernant ma défaite en demi-finale, c'est la première fois que je me fais battre par quelqu'un de réellement plus faible que moi, deux erreurs et c'est fini. Je vais en tirer les leçons de toujours rester vigilant même si le run me parait simple. Ma tendinite commence à être moins douloureuse et c'est plutôt bon signe.

Le combiné récompensera mes efforts sur les trois championnats régionaux et je réussis à me qualifier pour les trois championnats de France.
Je remporte le Championnat régional du Combiné

Podiums :

1e : Margot Heitz / Yoann Le Couster

2e : Anouck Jaubert / Pierrick Giffard

3e : Pauline Champon / Guillaume Moro

Podium homme combiné

Résultats de la compétition

29 et 30 mars 2014 - Championnat de France de bloc à Nozay

Un menhir pas très loin de Nozay.

Un petit mot concernant cette compétition car je joue le classement du Championnat de France du Combiné.

Le circuit de qualification dans lequel je suis est exigent, néanmoins j'arrive à faire une belle qualification en sortant le 1er et le 3ème bloc à vue. Je suis un peu déçu à la fin de mon circuit car je pense que pour moi 4 blocs étaient accessibles (4 et 5). Le bloc 2 n'était vraiment pas fait pour moi (trop physique).
Cependant cela faisait un peu plus d'une semaine que j'avais repris l'escalade et donc j'accusais un peu de mon faible état de forme de forme.

Bloc N°3

Le résultat des qualifications me surprendra, je termine 13ème des qualifications, synonyme d'une place en demi-finale (en bloc les 20 premiers des qualifications accèdent aux demi-finales).

En demi-finale nous passons très tôt le matin, je passe 7ème et le circuit de la veille m'a complètement exténué, je n'ai plus de jus pour m'échauffer et je n'arrive pas à grimper correctement en salle d'échauffement.
J'arrive dans mon circuit de demi-finale et dans tous les blocs je fais seulement 1 mouvement, j'arrive à valider 1 zone à vue, c'est tout.

Bloc N°1

Bloc N°2

Je n'avais pas du tout le niveau de pouvoir faire quelque chose dans cette demi-finale du fait de ma non-préparation pour cette compétition en partie dû à ma blessure.

Je termine 17ème de ce championnat de France de bloc, je suis plutôt satisfait de ce résultat (c'est ma meilleure place sur un championnat de France de bloc, en senior).

Résultats de la compétition

Fin de contrat Weleda

Mon contrat de 1 an avec la société Weleda n'a pas été reconduit.
Je remercie Weleda pour ce partenariat et je recommande leur produits qui sont idéals pour les sportifs.

Stage N°1 Equipe de France 2014 - Voiron

24, 25 et 26 Janvier 2014 - Stage N°1 Equipe de France - Voiron

Les murs d'escalade à Voiron

C'est à Voiron que s'est déroulé sur 3 jours le premier stage équipe de France 2014. Les athlètes convoqués sont ceux ayant participé à une compétitions internationale 2013. Le vendredi seuls les seniors étaient conviés : 2 femmes et 3 hommes ont répondus présents.

- Le vendredi 24, nous avions rendez-vous à 9h à TSF Voiron, la journée commence directement par une séance de grimpe en extérieur avec chronos.
Nous avions 1h pour nous échauffer, ensuite nous sommes allés dehors pour établir des chronos. La température extérieur était vraiment très basse et le temps très humide (petite pluie). J'ai quand même réussi malgré ce froid qui me paralyse à faire quelques chronos raisonnables (7"45, 7"54 et 7"55) même s'ils sont très loin de mon record personnel (6"59).

Se réchauffer avant son run

Yoann qui grimpe

Anouck qui observe et au jump

Quentin Nambot ne sera pas gêné par ce froid et effectue de bons chronos (6"90, 6"98 et 7"15).

Quentin au jump

A 11h30 nous avions finis, j'ai donc décidé de faire quelques runs dans la section de départ "au chaud" à l'intérieur avec Anouck Jaubert avant d'aller manger.

L'après midi, nous sommes allés faire une séance d'athlétisme, heureusement il ne pleuvait pas, mais la piste d'athlé était mouillée, cependant ça ne nous a absolument pas dérangé pour faire notre séance. Au programme : différents ateliers avec différentes consignes suivant les ateliers (échelle de rythme, haies hautes et basses, plots....).

Margot aux haies

Guillaume et Quentin aux haies

Quentin aux bonds

Yoann aux haies

La séance se terminera par des sprints en 3x30m à faire 3 fois, histoire de bien nous fatiguer les jambes.

Après 2h d'athlétisme direction la salle de musculation, au programme pour les bras : 3 séries de 3 répétitions lourdes et 6 légères en tractions et dips. Pour les jambes : même consigne à la presse à deux pieds et aussi à 1 pied.

Quentin et Margot à la presse 1 jambe

Pour ma part, j'ai eu de très bonnes sensations lors de cette séance en augmentant mes charges lourdes (55kg en tractions et 52,5kg en dips).
Lors de cette séance je me suis tordu la cheville en marchant sur un poids qui traînait, rien de très grave visiblement vu que j'ai pu continuer la séance dans son intégralité sans gène.

Pour finir cette journée, direction les bains froids à 8.5°C pour bien récupérer.

Le samedi 25, à 9h les jeunes sont arrivés, au total nous sommes 6 filles et 3 garçons sur ce stage.
Ma cheville me faisait très mal dès le réveil et puis j'avais des difficultés à marcher correctement, la douleur était intense. J'ai donc décidé de prendre rendez-vous chez le médecin en urgence pour savoir ce que j'ai exactement, prendre rendez-vous un samedi matin chez un médecin généraliste ce n'est pas si facile que ça... Au final j'ai pu avoir une consultation à 9h15.
Finalement, j'ai donc une petite foulure, c'est le ligament latéral externe qui est touché. Rien de très grave, simplement quelques jours de repos me sont nécessaires pour que tout se remette bien en ordre.
Pendant mon petit séjour en ville pour voir le médecin, tout le monde était parti faire un footing dehors (le beau temps était présent !!!!)
La matinée était consacrée au travail de sections (début, milieu et fin de la voie) avec des consignes particulières pour chacun.

Travail du départ de la voie avec corde : Margot et Quentin

Travail du départ de la voie avec tapis - De haut en bas :  Margaux, Eolia, Aurélia et Guillaume

Je n'ai rien fait de la matinée, mise à part mettre de la glace sur ma cheville.

L'après midi a commencé par une séance d'athlétisme comme la veille avec certains exercices qui étaient différents, le soleil et le ciel bleu étaient au rendez-vous.

Démonstration d'un exercice par Sylvain

A l'atelier de l'échelle de rythme - de haut en bas : Quentin, Guillaume, Margot, Aurélia, Esther, Eolia et Quentin

Aurélia et Margaux

Au retour de la séance d'athlétisme, le groupe a fait des max sur le pan gullish en jeté deux mains, main droite et main gauche le plus loin possible et ensuite il y a eu un concours de jetés sur le pan remporté par un Quentin Nambot très en forme !

Margot 

Margaux et Guillaume

Et maintenant... Jetés freestyle.

Guillaume

Quentin

Pendant ce temps avec Esther Bruckner (blessée à l'épaule) nous avons fait nos habituelles séries d'abdos 5 fois, autant dire que ce n'était pas si facile que ça.

Esther et Yoann aux abdos

Une fois tout ça terminé, direction la salle de musculation pour faire la même séance que la veille en 3 séries de 3 répétitions lourdes et 6 répétitions légères.

Guillaume dans ses séries lourdes

Margaux et Eolia ont fait 10 séries de 10 répétitions en tractions et à la presse.

Margaux aux tractions et à la presse

Pour ma part, j'ai fait les tractions, les dips et du développé couché en 5 séries de 5 répétitions avec toujours de très bonnes sensations dans l'effort.

Yoann aux tractions (55kg) et aux dips (52.5kg)

Pour finir cette journée, notre traditionnel bain froid nous attendait afin de pouvoir récupérer de notre entraînement.

Le bain froid

- Le dimanche 26, la journée commence à 9h par un petit foot afin de nous réveiller et de s'échauffer.
Tout de suite après le groupe fera des chronos à l'intérieur sur les différentes sections de la voie (début, milieu et fin), le but étant d'établir un record sur chaque section de la voie.

A Gauche : Quentin / A droite : Aurélia

Pendant ce temps avec Esther, nous avons fait des exercices d'abdominaux et de gainages avec sangles, cette séance était vraiment très longue, à midi nous n'avions pas encore terminé.

Yoann pendant le gainage gauche

Esther pendant le gainage

Yoann pendant le gainage

L'après-midi commence tôt, à 13h15, le groupe partait faire des chronos dehors afin de donner le meilleur de soi-même avec les dernières ressources qu'ils leurs restaient.

De haut en bas : Quentin, Guillaume et Anouck

Duel Anouck contre Margaux

Eolia travaillait la section du jump afin de modifier sa méthode dans la voie.

Eolia au jump

Pendant ce temps, nous terminions notre séance d'abdos. Cette séance d'abdos a durée environ 3h.

Tout de suite après que la séance en extérieur fut finie pour le groupe, direction pour tout le monde en salle de musculation pour un concours de tractions par équipe.

Concours de tractions

Après un débriefing du stage, tout le monde ira dans les bains froids à 8.5°C pour une dernière séance de cryothérapie.

Ce stage nous a permis de se retrouver tous ensemble pour pouvoir s'entraîner et partager des choses. Le dernier stage remontait au mois d'août, c'était donc avec plaisir que chacun d'entre nous s'est donné à son maximum ce qui a vraiment apporté une dynamique positive à ce petit groupe.

Les athlètes de l'équipe de France

Membres de l'équipe de France présents sur ce stage :
- Cadettes (3) : Margaux Deschamps, Aurélia Sarisson et Eolia Nahon
- Junior homme (1) : Quentin Nambot
- Seniors femmes (3) : Margot Heitz, Anouck Jaubert et Esther Bruckner
- Seniors hommes (2) : Yoann Le Couster et Guillaume Moro
- Entraîneur (1) : Sylvain Chapelle

Autre personne présente sur le stage :
Marie Fons (en formation DE) est venue le premier jour pour observer et participer dans le cadre de son stage pédagogique.

Rendez-vous le 7, 8 et 9 Février pour le stage N°2 Equipe de France, à suivre.

Les critères de sélections en équipe de France sont "arrivés", je suis donc sélectionné pour les deux premières étapes de Coupe du Monde qui auront lieu à Chongqing (CHN) et à Baku (AZE).