Stage N°5 et N°6 Equipe de France - Voiron

30 juin, 1, 2 et 3 Juillet - Stage N°5 Equipe de France - Voiron

Ce stage qui réunissait les jeunes et les seniors pour 4 jours était précédé par une étape de la Coupe d'Europe jeune à Imst (AUT) le 29 juin.
Ce sont 4 médailles (1 or, 1 argent et 2 bronze) que nous a ramené l'équipe de France jeune.

Elma 3ème / Margaux 4ème / Esther 2ème / Quentin 1er et Guillaume 3ème

- La journée du 30 juin était en priorité une journée de repos pour l'équipe jeune et moi-même (qui avait fait le déplacement à Imst).
Le matin, Anouck (qui n'avait pas participé à la compétition) et Margot ont rejoint le groupe et se sont entraînées à l'intérieur pour travailler certaines sections de la voie.
L'après-midi nous avons tous fait un beach-soccer puis nous avons terminé cette journée par des bains froids.

- Le 1er juillet, le matin l'équipe était divisée en deux groupes, l'un travaillant des sections de la voie à l'intérieur, l'autre était dehors pour faire des runs en entier uniquement afin de s'habitué à réaliser la voie en une seule fois et réglé la transition des différentes sections.

Quentin et Esther au départ à l'intérieur

Elma et Victoire au jump à l'extérieur 

L'après-midi la même consigne sera donnée avec des consignes particulières pour chacun d'entre nous selon nos points faibles.
Pour finir cette journée, une série de bains froids pour prévenir les blessures.

- La journée du 2 juillet sera identique à celle de la veille. La fatigue et le manque de peau sur les doigts se fait ressentir, nous effectuons moins de runs mais nous privilégions le qualitatif.

Quentin, Bassa et Yoann travaillant le départ à l'intérieur

A l'extérieur : En haut : Emmanuel et Jean / En bas : Eolia

Et pour finir la journée, ENCORE des bains froids.

- le 3 juillet c'est le dernier jour de stage, le matin nous avions le choix de faire soit des runs dehors en entier toujours, ou soit de travailler les sections à l'intérieur.

Bassa et Esther en duel

L'après midi, pour ceux qui le souhaitait ou qui n'avait plus de peau sur les doigts, une séance de muscul était proposée avec des consignes particulières pour chacun d'entre nous. Les autres restaient à l'intérieur pour grimper.
J'ai décidé d'aller en salle de musculation pour faire 6 séries de 5 répétitions en tractions 1 bras explosif, des squats, du tirage et des dips

En haut : Margaux, Aurélia et Quentin au step / En bas : Yoann aux squats et Emmanuel aux dips 

Ce stage était l'occasion de se retrouver pour une fois tous ensemble (je pense aux réunionnais qui d'habitude ne sont pas présents) et de préparer la prochaine coupe d'Europe Jeune à Chamonix et le Championnat d'Europe senior à Chamonix.
Nous nous sommes tous investi durant ces 4 jours jusqu'à nos dernières ressources physiques.

Membres de l'équipe de France présents sur ce stage :
- Minimes filles (2) : Elma Fleuret, Eolia Nahon
- Minime garçon (1) : Jean Salaun-Penquer
- Cadettes (3) : Margaux Deschamps, Aurélia Sarisson, Victoire Andrier
- Cadets (2) : Emmanuel Salaun-Penquer, Pierre Rebreyend
- Juniors filles (2) : Esther Bruckner, Anouck Jaubert
- Juniors hommes (3) : Guillaume Moro, Quentin Nambot, Léo Imbert
- Senior femme (1) : Margot Heitz
- Senior homme (2) : Yoann Le Couster, Bassa Mawem
- Entraîneur (1) : Sylvain Chapelle

Entre les deux stages il y a eu les Championnats d'Europe à Chamonix : cliquez ici

16, 17 et 17 Juillet 2013 - Stage N°6 Equipe de France - Voiron

Ce stage se déroulait à Voiron quelques jours après les Championnats d'Europe.
Le stage était réservé aux jeunes sélectionnés pour les Championnats d'Europe et Championnats du Monde ainsi qu'aux seniors sélectionnés pour les prochaines étapes de la Coupe du Monde.
Nous avons pu tous ensemble faire un retour sur le Championnat d'Europe senior et discuter des choses qui allaient et des choses qui n'allaient pas.

Au début du stage nous a été présenté un tableau où chaque personne avait des consignes précises à réaliser dans des exercices spécifiques.

- Le 16 juillet, nous avons commencé la matinée dehors en simulant les phases de qualification d'une compétition avec le système chronométrique pour travailler nos temps de réactions et ainsi éviter les faux départs. Ensuite nous devions faire des runs en duels avec les personnes de notre choix.
L'après-midi et le soir nous avons remis des run dehors en duel et puis nous avons fait des exercices sur le Pan Gullish pendant que certains travaillaient des sections de la voie à l'intérieur.

 Anouck Jaubert dans la voie

- Le 17 juillet, le matin nous avons remis des runs en entiers dehors avec le système chronométrique.

En haut : Aurélia / En bas : Margaux

L'après-midi se passe en salle de musculation où j'ai travaillé sur la force explosive du haut et du bas du corps en presse, dips, tirage et tractions lestées. Puis pour finir la musculation 7 séries de 7 tractions 1 bras (droit et gauche).
Ensuite nous sommes allés à l'intérieur pour travailler des sections de la voie.
J'ai plus particulièrement travaillé le départ de la voie avec un nouveau matériel pour gagner en vitesse.

Margot et Yoann travaillant des sections

- Le 18 juillet, le matin nous avons mis des runs dehors non chronométrés. Le but étant de grimper à fond malgré la fatigue et le manque de peau sur les doigts.
L'après-midi nous avons également mis quelques runs au soleil afin de nous achevés et de clôturé ce stage.

Aurélia et Margot

Ce stage était pour moi l'occasion de repartir vers un nouvel objectif et de modifier les quelques petits détails qui ont fait que la compétition de Chamonix à plus ou moins bien marché.
Pour les jeunes c'était l'occasion de se remettre une session d'entraînement à quelques jours des Championnats d'Europe qui auront lieu à Imst du 26 au 28 juillet.

Membres de l'équipe de France présents sur ce stage :
- Cadettes (2) : Margaux Deschamps, Aurélia Sarisson
- Juniors filles (2) : Esther Bruckner, Anouck Jaubert
- Juniors hommes (2) : Guillaume Moro, Quentin Nambot
- Senior femme (1) : Margot Heitz
- Senior homme (1) : Yoann Le Couster
- Entraîneur (1) : Sylvain Chapelle